witam witam, po raz pierwszy udzielam się w tym dziale, stwierdziłem, że wrzucę tutaj mój tygodniowy plan treningowy i może uzyskam jakieś cenne wskazówki co do tego, co jest źle, co zmienić, bądź usłyszeć, że wszystko jest ok i leć tym planem dalej. aktualnie jestem na cyklu masowym i cel jest jasny. założenia do każdego treningu: 1. w miarę [...]
[...] było drugą sensacją dnia. Holender był murowanym faworytem finału choć każdy kto pamiętał jego walki z Buakawem wie, że dwukrotnie Taja oszukano werdyktami i Souwerowi w ich pierwszym starciu pokazał, iż rzuca i obala lepiej niż wielu zawodników MMA. Niestety Souwer nie rzuca lepiej niż Imada a ten jest właśnie zawodnikiem tej formuły i dojście [...]
[...] Tima i zdobyłeś tytuł HW. Co to dla ciebie znaczy? A: panie, to była od zawsze moim marzeniem. Rozpocząłem trenowanie MMA i Jiu-Jitsu w 1994 roku po tym, jak po raz pierwszy zobaczyłem galę z Roycem Gracie. Pokazał jak znakomicie technika bjj może działać. Gdy to zobaczyłem, powiedziałem sobie, że muszę to trenować. Zacząłem szukać [...]
[...] 1954 - Choi wraz ze swoimi współpracownikiem Nam Tea Hi systematyzuje techniki, metody nauczania oraz podstawy moralno-filozoficzne swojej sztuki walki 1955 - po raz pierwszy, oficjalnie zostaje użyta nazwa Taekwon-Do 1959 - Choi Hong Hi zostaje prezesem Koreańskiego Związku Taekwon-Do i zastępcą dowódcy II Armii Tae Gu. W tym czasie, [...]
[...] ćwiczeń na biceps. Zaczynam właśnie trzeci tydzień na tym cyklu, jak długo go ciągnąć i ile zrobić przerwy na regeneracje żeby się nie przetrenować. Dodam iż to jest mój pierwszy tak dokładnie opracowany cykl i pierwszy tak cięzki. Ciężary dobieram tak by poprawnie wykonywać każde z ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc!:) Zmieniony przez - [...]
[...] Błachem. WIESŁAW BŁACH:- To były moje propozycje na kongresie PZJ. Ja przedstawiłem listę tych osób, z którymi chciałbym współpracować. I zdarzyło się, jak sądzę po raz pierwszy, że kongres w całości zaakceptował te propozycje. Myślę, że to także wyraz woli środowiska dżudo odświeżenia jego struktur. Dopuszczenia do kierowania związkiem [...]
[...] finale HMP nie było już jednak żadnych wątpliwości. Co prawda, będąc jeszcze w blokach, piąty płotkarz IO 2008 nieco się zachwiał (na szczęście nie było falstartu), a na pierwszym płotku był dopiero trzeci, jednak w dalszej części dystansu odrobił straty i wbiegł na metę jako pierwszy. Jego wynik to 7.65. Drugi był Dominik Bochenek (7.68), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w mcdonaldzie i zamawianie różnych potraw z dostawą do domu. Mimo to uważam, że moim głównym problemem była i jest pora spożywania posiłków. Tak wyszkoliłem mój organizm, że pierwszy posiłek jadłem o 19. Do 17 praktycznie nie czułem głodu, nie jadłem śniadania, obiadu, ewentualnie zjadłem batonika. Jeść zaczynam około 18 i kończę o 23-24. To [...]
[...] posiadaczem pasów WBC oraz WBA w wadze lekkopółśredniej, a ostatnio po wygranej (w sierpniu ub. roku) nad Michelle Piccirillo zdobył pas WBC kategorii lekkośredniej. Po raz pierwszy będzie go bronić właśnie w walce z De La Hoyą. Jego dwa pojedynki z Vernonem Forrestem stały się bokserskimi klasykami. Kolejnymi walkami, które przyniosły mu [...]
[...] " zaczerpnąłem słów z mądrych stron choć większość tu napisane to fakty i moje odczucia jeśli ktoś ma coś jeszcze interesującego do do dania to nie ma sprawy. fajnie jak by temat był podwieszony bo to mój taki pierwszy więc tu prośba do moderatorów działu,,,ale to zależy czy się spodobało Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-26 00:24:51
[...] ustabilizować sobie metabolizm i zdrowie nawet kosztem dalszego przytycia. Chcę uspokoić organizm, dać mu odpocząć. Zdecydowałam się na: -3 treningi siłowe w tygodniu (mój pierwszy fbw, modyfikacja treningu z forum, zawsze miałam splity) -dodatkowo dla zabawy trenuję pole dance ok. 2 h(dopiero zaczynam więc nie jest zbyt intensywnie) -spacery [...]
[...] wcześniej zainteresował się dźwiganiem ciężarów, a John chciał do niego dołączyć. Tak go to pochłonęła, że trenował przez następne 56 lat, aż do 70 roku życia. W 1929 wygrał pierwszy fotograficzny konkurs sylwetek, a jego zdjęcie zrobione przez Marka Berry zostaje opublikowane w amerykańskim magazynie Strenght. W 1933 roku ten sam Mark Berry [...]
[...] System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje wszystkie osoby, które po raz pierwszy zdecydują się na przystąpienie do treningów prowadzonych przez klub SSP (Sambo grappling, Sambo Combat, Tajski boks, również zajęcia indywidualne). Przykładowo za za [...]
[...] System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje wszystkie osoby, które po raz pierwszy zdecydują się na przystąpienie do treningów prowadzonych przez klub SSP (Sambo grappling, Sambo Combat, Tajski boks, również zajęcia indywidualne). Przykładowo za za [...]
[...] UWAGI METODYCZNE: **************** -wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w ustalonej przez siebie kolejności(np.trzy serie wymachów, trzy serie krążeń,itd) -przez pierwszy rok treningu początkujący powinni ćwiczyć, w zasadzie, trzy razy w tygodniu(co drugi dzień)przeplatając treningi ogólnorozwojowe z zajęciami siłowymi i technicznymi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok minelo troche czasu od kad zaczalem czytac artykuly na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) [...]
[...] Diego ''bez skrupułów'' zkonautował Jesusa w drugiej rundzie pojedynku. ( a myślałem że Diego to człowiek religijny ). 15 Grudnia 2002 roku, ''Nightmare'' wystąpił po raz pierwszy w bardziej znanej organizacji, King of the Cage. Gala nosiła nazwę ''Crossroads'' i dobyła się w rodzinnym stanie Sancheza- Nowym Meksyku. Przeciwnikiem Sancheza był [...]
[...] prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na siłowni: 1,5 roku (z małymi przerwami i obecnie wracam po ponad miesięcznej) Dostęp do sprzętu: [...]
[...] System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje wszystkie osoby, które po raz pierwszy zdecydują się na przystąpienie do treningów prowadzonych przez klub SSP (Sambo grappling, Sambo Combat, Tajski boks, również zajęcia indywidualne). Przykładowo za za [...]
[...] i dziś 67 min :-D Doping: 500 testa cypio week 600 mastera enan week Cardarine 20 mg Clenbuterol z ketotifenem dojdzie prawdopodobnie w momencie podbijania węglowodanów po pierwszym etapie. Trenbolone out - dodam jak już zacznie powoli brakować sił przy dać sobie kopa i wspomóc lipolizę. Trening: Będę trenować 6x w tygodniu: Środa - Pull 1 [...]
Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść"
